چِل سِرو
خستگی ناشی از کار

عوامل خستگی ناشی از کار چیست و چگونه با آن بجنگیم

دلایل بروز خستگی ناشی از کار

خستگی ناشی از کار برای همه پیش می آید، افزایش فشار کار، حجم کاری بالا منجر به افزایش استرس طولانی مدت می شود. این استرس سبب کاهش انگیزه، کاهش اعتماد به نفس شغلی و ایجاد تفکر منفی می شود و می تواند کیفیت زندگی و بازده ای کاری را به شدت کاهش دهد.
شواهد زیادی مبنی بر آسیب های ناشی از خستگی کاری بر سلامت انسان وجود دارد، اخیرا مطالعه ی بر روی ۱۰٫۰۰۰ تکنسین در مدت زمان یک ماه انجام شد که به بررسی دلایل فرسودگی شعلی و خستگی ناشی از کار پرداخت است

مهم ترین این دلایل به شرح زیر هستند:

۱-رهبری ضعیف
۲-نداشتن هدف کاری
۳-اضافه کار زیاد
۴-پاداش نا کافی
۵-محیط نا مناسب

چگونه با خستگی ناشی از کار را بجنگیم؟

پنج راه وجود دارد:

خستگی ناشی از کار

ورزش

در طول سال ها مطالعات نشان داده که حتی ۳۰ دقیقه فعالیت بدنی مانند دویدن، یوگا و پیاده روی می تواند به کاهش استرس و سلامت بدن کمک کند


خستگی شغلی

کنترل

در کتاب “Banishing Burnout: Six Strategies for Improving Your Relationship with Work” به این نکته اشاره می کند که خستگی شغلی زمانی می تواند رخ دهد که حجم کار بیش از حد و یا پیچیده و یا زمان کمی برای انجام کار وجود داشته باشد، بروز چنین مشکلاتی ناشی از اقتدار کم شما در کنترل شرایط است، در چنین شرایطی ابتدا باید توان کنترل مشکلات را داشته باشید و تشخیص دهید چه مواردی باعث بروز این نا هماهنگی ها می شود و نسبت به رفع آن اقدام کنید


خستگی کار

تعادل در زندگی و کاری

سرگرمی، ورزش و یا حتی یک کلاس آشپزی به شما کمک می کند تا از محیط شغلی دور و آرامش بیشتری داشته باشید، این آرامش سبب افزایش مهارت های شناختی نیز می شود.


خستگی کاری

دوری از فضای مجازی

در زمان استراحت از به خصوص قبل از خواب از تلفن همراه استفاده نکنید، با قطع کردن اینترنت و عدم استفاده از تلفن همراه می توانید خواب راحت تر و آرام تری داشته باشید،بررسی ایمیل ها و پیام ها را به زمانی دیگر موکول کنید


خستگی ناشی از کار

خواب، خواب، خواب

تاثیر خواب بد برای همه ما مشخص است، مطالعات نشان داده حداقل خواب برای یک انسان سالم شش ساعت در شبانه روز است، عدم رعایت این مساله علاوه بر ایجاد خستگی ناشی از کار ،بر روی سایر فعالیت ها نیز تاثیر منفی دارد


 

پاسخی بنویسید